延迟射精是一个涉及生理和心理的复杂过程。以下是一些可能有助于延迟射精的方法，但请注意，这些建议不能替代专业医疗建议。如果有性健康问题，请咨询医生。

1. 了解自己的身体：了解自己的身体反应，了解何时接近高潮，可以帮助你更好地控制射精。

2. 练习自慰：通过自慰来了解自己的身体反应，并练习控制射精。

3. 改变性行为：在性行为中尝试不同的姿势和技巧，以分散注意力，减少刺激。

4. 使用避孕套：避孕套可以减少阴茎的刺激，从而有助于延迟射精。

5. 深呼吸和放松：在性行为中深呼吸和放松，可以帮助你控制紧张和焦虑，从而延迟射精。

6. 心理暗示：在性行为中，通过心理暗示自己延迟射精，可以帮助你控制射精。

7. 药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用药物治疗来帮助延迟射精。

请记住，这些方法可能并不适用于所有人，而且可能需要时间和练习才能看到效果。如果你有性健康问题，请咨询医生。