孕妇在孕期需要摄入各种营养，包括水果。水果不仅富含维生素和矿物质，还能提供膳食纤维，有助于消化和预防便秘。以下是一些适合孕妇食用的水果：

1. 苹果：富含维生素C和纤维，有助于增强免疫力。

2. 橙子：富含维生素C和叶酸，有助于预防出生缺陷。

3. 蓝莓：富含抗氧化剂，有助于保护胎儿免受自由基损害。

4. 香蕉：富含钾和纤维，有助于缓解孕吐和便秘。

5. 葡萄：富含维生素C和抗氧化剂，有助于保护胎儿免受自由基损害。

6. 樱桃：富含维生素C和铁，有助于预防贫血。

7. 猕猴桃：富含维生素C和叶酸，有助于预防出生缺陷。

8. 草莓：富含维生素C和抗氧化剂，有助于保护胎儿免受自由基损害。

9. 西瓜：富含水分和电解质，有助于缓解孕吐和脱水。

10. 柑橘：富含维生素C和纤维，有助于增强免疫力和预防便秘。

11. 梨：富含水分和纤维，有助于缓解孕吐和便秘。

12. 石榴：富含维生素C和抗氧化剂，有助于保护胎儿免受自由基损害。

请注意，孕妇在食用水果时应该适量，并避免食用未洗净或未去皮的水果，以避免感染细菌或寄生虫。此外，孕妇应该根据个人情况和医生建议选择适合自己的水果。准妈妈们，是不是在孕期里对吃什么水果最营养、最健康感到一头雾水呢？别担心，今天就来给你揭秘孕妇必吃的12种水果，让你的孕期饮食更加丰富多样，既营养又美味！

1. 苹果：全科医生的“小助手”

苹果，被誉为“全科医生的助手”，可不是吹的哦！它富含果胶，这种水溶性膳食纤维能促进肠道蠕动，有效预防和缓解孕期常见的便秘问题。而且，苹果中的维生素C含量丰富，不仅能增强你的免疫力，还对宝宝的皮肤发育大有裨益，有助于宝宝拥有白皙健康的肌肤。每天吃1-2个苹果，无论是直接吃，还是做成苹果泥、苹果汁，都是不错的选择。

2. 香蕉：缓解孕期不适的小帮手

香蕉，简直是缓解孕期不适的小帮手！它富含钾元素，每100克香蕉中钾含量可达256毫克左右。孕期女性由于身体负担加重，容易出现疲劳感，钾元素能够帮助维持肌肉的正常功能，缓解疲劳。而且，香蕉质地软糯，富含膳食纤维，易于消化，对于孕期可能出现的食欲不振、消化不良等情况有很好的改善作用。

3. 橙子：维生素C的“富矿”

橙子，维生素C的“富矿”啊！它富含大量的维生素C，其含量在水果中名列前茅。维生素C具有强大的抗氧化作用，能够增强你的抵抗力，预防感冒等疾病。同时，维生素C还参与胎儿胶原蛋白的合成，对胎儿骨骼、牙齿和血管的发育至关重要。橙子酸甜可口的味道，能有效刺激孕吐，让你食欲大增。

4. 西柚：补充叶酸的“小能手”

在孕早期，适当吃点西柚是补充叶酸非常好的选择。西柚含有天然叶酸，叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。叶酸能够预防胎儿神经管缺陷，让你的宝宝健康成长。

5. 柠檬：美容养颜的“小天使”

柠檬，美容养颜的“小天使”啊！它富含维生素C和柠檬酸，能够帮助你的皮肤保持水润，预防妊娠纹的产生。而且，柠檬还有助于消化，缓解孕期便秘。

6. 番石榴：膳食纤维的“小霸王”

番石榴，膳食纤维的“小霸王”啊！它富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘。同时，番石榴还富含多种维生素和矿物质，有助于增强你的免疫力。

7. 香蕉：缓解孕期不适的小帮手

香蕉，缓解孕期不适的小帮手！它富含钾元素，每100克香蕉中钾含量可达256毫克左右。孕期女性由于身体负担加重，容易出现疲劳感，钾元素能够帮助维持肌肉的正常功能，缓解疲劳。而且，香蕉质地软糯，富含膳食纤维，易于消化，对于孕期可能出现的食欲不振、消化不良等情况有很好的改善作用。

8. 莲雾：清热解毒的“小清新”

莲雾，清热解毒的“小清新”啊！它富含维生素C和矿物质，能够帮助你清热解毒，预防孕期上火。而且，莲雾口感清甜，非常适合孕期食用。

9. 甘蔗：润肺止咳的“小天使”

甘蔗，润肺止咳的“小天使”啊！它富含水分和糖分，能够帮助你润肺止咳，缓解孕期喉咙不适。而且，甘蔗还有助于补充能量，让你保持活力。

10. 橄榄：抗氧化剂的“小卫士”

橄榄，抗氧化剂的“小卫士”啊！它富含抗氧化物质，能够帮助你抵抗自由基的侵害，预防孕期衰老。同时，橄榄还有助于消化，预防便秘。

11. 猕猴桃：维生素C的“小霸王”

猕猴桃，维生素C的“小霸王”啊！它富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质，能够促进铁质吸收，预防贫血。同时，猕猴桃还有助于稳定情绪，提高睡眠质量。

12. 樱桃：补血养颜的“小仙女”

樱桃，补血养颜的“小仙女”啊！它富含铁、维生素C和膳食纤维，有助于预防贫血和维持肠道健康。同时，樱桃还含有抗氧化物质，有助于保护细胞免受自由基的损害。

孕期饮食，关乎你和宝宝的健康。这12种水果，不仅营养丰富，而且美味可口，快快加入你的孕期食谱吧！记得，适量食用，保持均衡，让你的孕期生活更加美好！